morgenmad Citroner

LIVSNYDER RETREAT - ANDELUSIEN

Maj og Oktober 2026

Jeg har netop afsluttet det 6. Livsnyder retreat i Andalusien. Jeg er vild med at undervise under åben himmel. Der er potentiale for masser af personlig udvikling og nærende samtaler - og selvfølge en masse dejlig yoga og meditation.

Rejserne fyldes hurtigt - så du skal være lidt hurtigt på aftrækkeren hvis du vil med.

Så snart datoerne og flypriserne er på plads, sender jeg endelig rejseinformation ud.

Skriv dig op på listen nedenfor her - så får du en mail så snart rejseinformationen er klar.

Deltagerne skriver bla. efter hjemkomsten

Det er sjældent jeg anbefaler nogen eller noget. Men er lige kommet hjem efter en uge med 3,5 times yin yoga hver dag og smerter i skulder og fod er væk.

PernilleB som også laver online yoga er en meget dygtig underviser. Det er alle pengene værd så hvis du går og har ondt, kan du måske få hjælp her.

En anden skriver: PernilleB yoga er noget helt særligt, Pernille er noget helt særligt. Pernille formår at samle grupper med øvede og helt nybegyndere, hvor alle får en masse ud af det! En kæmpe anbefaling fra mig.

Uddrag fra anmeldelse: Det var en stor fordel at deltage som solist, uden på forhånd at kende nogen. Det gav plads til at søge indad og finde ro.

Yogaen var nænsom, men virksom. Min krop kan ikke så meget, men jeg var med i det hele og ville ikke gå glip af et sekund af Pernilles kompetente og kærlige undervisning.

Og hvad er det så du får på et Livsnyder retreat?

7 skønne dage i de Andalusiske bjerge med udsigt over Middelhavet.

Mellem bjerge, og midt i den autentiske andalusiske charme, tilbyder jeg et unikt 7 dages retreat fyldt med nydelse, ro, bevægelse og god mad.

Retreatet er for dig, som er vild med yoga, vandreture, smuk natur og livet i slowmotion. Kort sagt en pause med fokus på at forkæle dig selv.

Villa Sunshine danner rammen om ugen, og er det fineste sted med udsigt over Middelhavet. I det omkringliggende område finder du både oliven-, avocado- og mangotræer.

Du får 3,5 timers yoga dagligt. Dertil får du løbende personlig vejledning og sparring på det du måtte have brug for.

Yogaen er et mix mellem klassisk yin yoga, den mere kraftfyldte Yinpower, organisk open flow yoga samt hvilende restorative yoga.

Yogaen tilpasses til holdet, det betyder at jeg tilpasser undervisning i forhold til gruppens behov og energi.

Når ugen er omme, vil du med stor sandsynlighed kunne mærke forskel på både sind og krop.

Du får:

7 dage med fuld forplejning i smukke omgivelser
Nærende yoga og meditation morgen og eftermiddag, mere end 20 timer
Personlig vejledning
Sund, lækker, velanrettet mad med lokale råvarer
Ophold på Villa Sunshine, med de fantastiske værter Charlotte og Jørgen, som både levere ualmindelig dejlig, sund mad og wellness behandlinger (tilkøb)
1 guidet vandretur
2 udflugter; en til den smukke hvide by Frigiliana og en tur til Nerja
Mulighed for afslapning ved pool med udsigt over Middelhavet
Tid til fordybelse og refleksion og tid til dig selv

YOGA og BEVÆGELSE

Jeg underviser i flere forskellige yoga stilarter.

Yin yang yoga er en praksis, hvor der vil være nogle stående og styrkende øvelser, som altid afsluttes med en blid yin praksis.
Open flow er en organisk yoga stil, som giver udøveren mulighed for at afsøge sin krop. Der arbejdes med det blide og nydelsesfulde.
Yin yoga er stræk af kroppens meridianbaner - og stillinger holdes i 3-7 minutter.
YinPower er en styrkende yin yoga med aktivitet i stillingerne.
Restorativ yoga, er hvile yoga, hvor du ligger fuldstændig støttet op i 15-30 minutter i hver stilling.

Åndedræts træning og meditation er en del af den daglige yogapraksis.

Jeg glæder mig til, at dele oplevelsen med dig!

Skriv dig op på listen nedenfor her - så får du en mail så snart rejseinformationen er klar.

Kærlig hilsen Pernille