Loading...

Årstidens Yoga: Balance og Velvære

Fordybelseklasserne er en række yogaklasser, som sætter tonen for den måned vi er i.

Hensigten med klasserne er, at give dig;

  • En kærlig pause - tid til dig
  • En dejlig fordybende yogasekvens, hvor du kommer ud af hovedet og ned i kroppen
  • Nogle håndgribelige værktøjer til din hverdag
  • Refleksionstid
  • Lidt mere overskud til hverdagen

Hver klasse har sit eget tema med udgangspunkt i årstiden. Klasserne kan tages uafhængig af hinanden, men også som en klasserække.

Fælles for klasserne er, at du ikke behøver at have erfaring med yoga og meditation.

Klasserne er et mix mellem yin power, yin yoga og open flow yoga. Vi arbejder med årstidens meridianbaner og klasserne vil være bygget op så specifikke meridianbaner stimuleres. Klik her hvis du vide mere om Om PernilleB og yogaformerne 

Du får:

  • Små øvelser med hjem, som kan laves på 5-10 minutter.
  • Mere ro i krop og sjæl
  • Tid til at trække vejret

Alle klasserne slutter af med lidt stille tid, en kop te og refleksion.

Praktiske oplysninger: 

Alle 5 klasser kan købes som en samlet pakke eller enkeltvis. Køber du klasserne samlet, betaler du for 4 og får 1. klasse med gratis.

Alle klasserne er søndage kl. 1430-1730, pånær december klassen, som er en lørdag eftermiddag. Kom tidligst, 15 minutter før start. Altså tidligst, kl. 1415

Datoerne 

  • Søndag 18/8 - Fundament og sensommer energi
  • Søndag 22/9 - Trækvejret ind i efteråret
  • Søndag 27/10 - Egenomsorg og selvansvarlighed
  • Søndag 17/11- Sov godt! Vejen til bedre søvn.
  • Lørdag 7/12 - Slow flow og ro

Sted: 

Bavnegaard Yoga studie
Næstvedvej 2, 1. sal
4684 Holmegaard

Yogaudstyr: Der er yogaudstyr i lokalet, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe dit eget. 

Skal man have erfaring med yoga? NEJ - kom som du er, med eller uden erfaring, der er plads til alle. 

Ønsker du at booke plads på alle 5 klasser med en gang?

Ja, jeg vil gerne have 5 klasser til prisen af 4

 

Fordybelsesklasse 1 - Fundament og sensommer energi

August fordybelsesklassen handler om fundament, jordforbindelse og balance. 

Efter en sommer, med måske mange aktivteter, er det tid til at finde hverdagsbalancen, både fysisk og mentalt. Det er nemt at blive overvældet efter en ferie, hvor der måske har været tid til ro, reflektion og langsommelighed.

Årstiden meridianbaner er mave og milt og hører til jord elementet. 

De klassiske symptomer er vægtproblemer, fordøjelse, træthed/energiniveau.
Det handler om fordøjelse rent praktisk, men også  at fordøje livet. 

Ubalancen kan vise sig i træthed, manglende energi, tankemylder, bekymringer, som ofte er bundet op på tanker om tid.
Vi tuner ind på, hvordan vi kan forebygge ubalancerne. 

Vi arbejder med det fysiske fundament, fødderne, den fysiske balance og fornemmelsen af jordforbindelse og at være støttet. 

Vi zoomer ind på, hvordan du kan hjælpe dig selv med at skabe et balanceret hverdagsliv, med plads til dig. 

Du kommer hjem med simple metoder til din hverdag.

Yogastil: Hatha, yinpower og klassisk yin yoga

Vi slutter af med lidt stilletid, en kop te og refleksion.

Ja, jeg vil med på denne klasse

Ønsker du at booke plads på alle 5 klasser med en gang?

Ja, jeg vil gerne have 5 klasser til prisen af 4

Fordybelsesklasse 2 - Træk vejret ind i efteråret

September er lig med efterår.

I denne fordybelsesklasse er der fokus på næse-vejrtrækning og fordøjelse. Årstidens primære meridianbanerne er lunge og tyktarm. Dette meridianpar hører til Metal elementet.

En del af klassen bruges til fokuseret at træne næsevejrtrækning ud fra Oxygen advantage metoden.

Metoden benyttes verden over og er særdeles god til personer med vejrtræknings-udfordringer, som astma, snorken, søvnapnø, mundtørhed mm. 

Sorg, depression, nedtrykthed og tristhed er forbundet med dette meridianpar, hvis man er i ubalance. Men også hoste, tør hud og tør mund, forstoppelse, astma og div tarm-udfordringer.

Tarmen kaldes vores anden hjerne - vi har 100 Mio. nerveceller i tarmene. Vi taler lidt om sammenhæng mellem tarm og hjerne.

Vejrtrækning kan gøre underværker - og selvom kroppen klarer det for os, så kan vi med simple metoder påvirker alt fra fordøjelse til stressniveau ved hjælp af bevidst vejrtrækning.

Uanset om du uforløste udfordringer i disse områder, vil der være skønne øvelser og dejlig yoga at hente. 

Du kommer hjem med simple metoder til din hverdag.

Yogastil: yinpower og klassisk yin yoga.

Vi slutter af med lidt stilletid, en kop te og refleksion.

JA! Tilmeld mig

Ønsker du at booke plads på alle 5 klasser med en gang?

Ja, jeg vil gerne have 5 klasser til prisen af 4

Fordybelsesklasse 3. Egenomsorg og selvansvarlighed.

Mange af os har trænet et helt liv på at holde fokus på børn, familie, kollegaer osv. altså på alt det, som foregår ude i verden.

MEN

Er der en voksen til stede, hjemme hos dig?

Denne dag vender vi næsen indad. Ikke på en selvoptaget måde, men for at tage ansvar for, hvad der foregår hos dig.

Det kan være grænseoverskridende - det at holde fokus på noget uden for os selv, kan være markant nemmere. Det kan være en slags flugt? En flugt fra, at skulle tage ansvar, for det du måske har lukket øjnene for et stykke tid?

Naturen giver slip - på bladene om efteråret, naturen trækker energien ind og forbereder sig til det kommende vinter og forår. Vi gør det samme. Stiller ind på, at give slip - både fra tarmen, men også af det som ikke længere hjælper os i livet.

Intensionen er at skabe plads til det som du ved du skal - ikke på “regne ud måden”,  men fra din indre visdom, den der viden, som bor inden i dig. Den som siger “jeg vidste det godt….!”.

Vi fortætter vejrtræknings fokuset med 2 ekstra Oxygen Advantage øvelser, og mediterer med fokus på den ansvarlige voksne som bor inde i os.

Du kommer hjem med simple metoder til din hverdag.

Yogastil: Nænsom, kærlig yoga, med plads til dig

Vi slutter af med lidt stilletid, en kop te og refleksion.

Jeg er klar til at tilmelde mig!

Ønsker du at booke plads på alle 5 klasser med en gang?

Ja, jeg vil gerne have 5 klasser til prisen af 4

Fordybelsesklasse 4 - Sov godt! Vejen til bedre søvn

Den gode søvn og hverdags hvile.

Mange af os bøvler med søvnen - både det at falde i søvn, at forblive sovende og ikke mindst at vågne udhvilet.  For ikke så længe siden udgav sundhedsstyrelsen anbefalinger om søvnlængde.. Det siger alt!

Søvnproblemer er udbredt blandt voksne, og langvarige søvnproblemer er forbundet med øget risiko for at få flere sygdomme. Under søvn kører et slags renselsesprogram, som er med til at holde os langtidsfriske.

Vi ved det godt! Vi kender det ALLE sammen, når vi skal trække os igennem en dag efter en dårlig nats søvn. Og endnu værre, hvis vi er i en periode med flere udfordrende nætter.

I denne her fordybelsesklasse stiller vi ind på den gode nattesøvn, taler om udfordringer og mulige metoder til at sove endnu bedre.

Vi dykker vi helt bogstaveligt ned i søvnen. Vi taler også om hvile - og tester hvile-yoga.

Vi fortsætter vejrtrækningsfokuset og meditation, for også her kan vi hjælpe os selv til  en god nattesøvn.

Vi laver en yogapraksis som kultiverer en god nattesøvn.

Du kommer hjem med simple metoder til din hverdag.

Yogastil: Yin power, klassisk yin yoga og restorativ yoga

Vi slutter af med lidt stilletid, en kop te og refleksion.

Jeg er SÅ klar til at sove godt!

Ønsker du at booke plads på alle 5 klasser med en gang?

Ja, jeg vil gerne have 5 klasser til prisen af 4

Fordybelsesklasse 5 - Slow flow og ro på

Velkommen til vintertid. Decembers meridianbanerne er blære og nyre.

Mange af os er udfordret med ømhed eller smerter i ryg, nakke, skuldre og lænd…. Måske bøvler du også med blærebetændelse og vandladningsudfodringer - det hele høre til blære og nyre meridianbanerne.

Måske er du også udfordret i forhold til manglende energi, er træt og har en oplevelse af at være disideret udmattet? Måske har du koncentrations- og  hukommelses-besvær, det kan være et tegn på at du overgør dig selv.

I denne fordybelsesklasse er der fokus på stilhed og slowmotion. Hvile.

Noget vi ofte er i underskud af i julemåneden. Og i det hele taget.

Løber du rundt i december? Og i hverdagen? Uanset hvad, så er denne klasse for dig - som vil sætte tempoet ned og sætte fokus på hvile og stilhed.

Du kommer hjem med simple metoder til din hverdag.

Yogastil: Yin power, klassisk yin yoga og restorativ yoga

Vi slutter af med lidt stilletid, en kop te og refleksion.

Ja tak - jeg er klar

Ønsker du at booke plads på alle 5 klasser med en gang?

Ja, jeg vil gerne have 5 klasser til prisen af 4