STOFSKIFTE RETREAT 2025

Vi gentager nu succesen og afholder denne gang retreatet i både Øst- og Vestdanmark. 

Det er et 4 dags stofskifte retreat, hvor du får livsforandrende læring og inspiration til, hvad du selv kan gøre for at genvinde balancen i dit stofskifte, så du får energien og velværet tilbage. 

Du får viden om, hvordan du bedst tilrettelægger din kost og du lærer afstresningsteknikker i form af meditation, tapping og yoga, som er målrettet til stofskifteproblemer. Det bliver en god blanding af teori og praksis og vi gør det enkelt og overskueligt. Du går hjem med en personlig handleplan, så du ved præcist, hvad du skal gøre, når du kommer hjem.

Det er med andre ord en praksisnær retreat, hvor du lærer masser af hverdags hacks, som kan bringe dit stofskifte i bedre balance og forbedre din livskvalitet markant.

Inger og jeg afholder dette retreat i sammen - Inger er stofskiftenørden, uddannet naturlæge mm. og mig, PernilleB, jeg bevægelsesnørden. Der vil blive lagt vægt på, at yogaen bliver tilpasset din krop. Du vil blive passende udfordret, uanset hvad dit udgangspunkt er. Erfaring med yoga er ikke en forudsætning. 

Dette retreat er for dig, der:

• føler dig drænet og træt.
• har eller har haft meget stress i dit liv.
• husker dårligt og har svært ved at koncentrere dig.
• har ondt i muskler og led.
• længes efter en hverdag uden humørsvingninger og dårlig søvn.
• har prøvet mange ting, men endnu ikke fået styr på dit stofskifte og derfor kæmper med symptomer som ´tåget´ hjerne, vægtproblemer (for lidt eller for meget), ømhed i muskler og led, hårtab mm.
• har lyst til – i et trygt rum – at lære effektive teknikker og få ny teoretisk viden.
• interesserer dig for at få styr på dit stofskifte ved hjælp af naturlige metoder, som adresserer årsagen til at dit stofskifte er kommet ud af balance.
• gerne vil have kærlig hjælp til at få startet på nye gode vaner, som kan hjælpe dit stofskifte tilbage i balance
• ønsker at tage ansvar for din egen sundhed og få magten over den tilbage.

Det kan du forvente at få ud af retreatet:

• guidelines til hvordan du kan bruge kosten til at få mere balance i dit stofskifte og i din krop.
• en kick-start til at finde den kost, som er optimal for dig (på retreatet vil der udelukkende blivet serveret mad fra eliminationsdiæten baseret på AIP)
• enkle og blide yogaøvelser, som er målrettet en træt og udfordret krop.
• meditations- og åndedrætsteknikker, som kan hjælpe dit med at få ro på dit nervesystem.
• en masse af hverdags hack, som kan hjælpe dit stofskifte tilbage i balance – vi gør det enkelt og let, så det er lige til at anvende i hverdagen.
• en personlig plan for hvad du kan gøre for at hjælpe dit stofskifte tilbage i balance, når du kommer hjem.

Vi fokuserer på kost og afstresningsteknikker, fordi de har vist sig at være de vigtigste områder i den naturlige behandling af stofskifteproblemer.

Den rigtige kost er helt afgørende for, at du kan få styr på dit stofskifte. Din krop har nemlig brug for positiv særbehandling, når dit stofskifte er ude af balance. Det er derfor vigtigt, at du spiser en kost, der er sprængfyldt med næringsstoffer og fri for fødevarer og tilsætningsstoffer, som spænder ben for dit stofskifte. På retreatet lærer du, hvordan du kan bruge kosten til at genvinde balancen i dit stofskifte. Der findes nemlig et hav af forskellige kosttyper og kostråd, og det er svært at finde hoved og hale i disse.

Stress ødelægger stofskiftet og er for de fleste en af hovedårsagerne til, at stofskiftet er kommet ud af balance. Der er mange grunde til, at stress har så stor betydning for stofskiftet:

• Stress reducerer dannelsen af det aktive stofskiftehormon T3 og fremmer dannelsen af det inaktive reverse T3
• Kroppens produktion af stresshormoner forbruger næringsstoffer, som er essentielle for stofskiftet.
• Stress ødelægger tarmfloraen, som er afgørende for omdannelsen af T4 til T3 og for et velfungerende immunforsvar
• Stress øger utætheden af tarmen, som er central for de autoimmune stofskiftesygdomme (Hashimotos og Graves) 

Yoga, tapping, meditation og åndedrætsøvelser er effektive teknikker til at håndtere og reducere stress. På retreatet lærer du enkle, men effektive øvelser, som du let kan bruge, når du kommer hjem.

Retreatet bygger på veldokumenteret viden, som du kan læse mere om i bøgerne Få styr på dit stofskifte og Balance i Stofskiftet.

Forestil dig – hvor dejligt det vil være – når du har fået viden og inspiration, der kan hjælpe dig til:

• at bruge kosten, meditation og yoga til at reducere eller helt fjerne dine “gamle” stofskiftesymptomer – så som træthed, depression/angst, hårtab, ømme led og muskler
• at tabe overflødige kilo
• at give dig nye vaner, som vil bevare din sundhed fremover og forebygge især de sygdomme, som hænger sammen med ubalancer i stofskiftet, fx osteoporose, kronisk leddegigt, depression, hjerte- og karsygdomme
• at få magten over dit helbred tilbage

 

BONUS

Du får gratis adgang til det populære online kursus Find din personlige stofskiftekost. Det har en værdi på 1.499 kr.

Dette kursus indeholder kostplaner og opskrifter til en måned. Kostplanen er baseret på den såkaldte autoimmune palæokost.

Det siger tidligere deltagere om retreatet:

---

 

PROGRAM FOR RETREATET

Torsdag

• Ankost og Indkvartering
• Velkomst og introduktion
• Blid aftenyoga

Fredag  
Dagens tema er STOFSKIFTEKOST

• Morgenyoga
• Sådan spiser du dig til et bedre stofskifte – teori
• Frokost
• Sådan spiser du dig til et bedre stofskifte – mere teori
• Yoga
• Aftensmad
• Godnat yoga

Lørdag
Dagens tema er RO PÅ

• Morgenyoga
• Derfor er stress så ødelæggende for dit stofskifte – teori
• Frokost
• Meditation, åndedrætsteknikker og tapping – teori & praksis
• Yoga og meditation
• Walk and talk
• Aftensmad
• Godnat yoga

Søndag
Dagens tema er LAV DIN EGEN HANDLEPLAN

• Morgenyoga
• Sådan opbygger du din egen handleplan og finder motivationen til at implementere nye vaner
• Personlig reflektion og udarbejdelse af handleplan
• Check ud af værelset
• Frokost
• Opsummering og evaluering
• Tak for denne gang 

Programmet er vejledende og der kan ske ændringer.

---

Det praktiske:

Vi afholder 2 retreats i smukke omgivelser i både Øst- og Vestdanmark. Begge gange starter vi torsdag aften kl. 19 og slutter søndag ca. kl. 15. Begge er inklusiv fuld forplejning med servering af stofskiftevenlig kost (grøn og glutenfri). Du skal selv medbringe sengelinned, håndklæde, yogamåtte og et tæppe (skriv til os, hvis det er et problem).

Det er muligt at betale i 2 eller 3 rater. Første rate betaler du ved tilmelding og anden og tredje rate betaler du efter henholdsvis 1 og 2 måneder.

Retreat på Rødegaard på Mols fra torsdag d. 13.-16. februar 2025:

Retreat på Inspiration Center Danmark i Maribo fra torsdag d. 6.- 9. marts 2025:

Vil du vide mere? 

Ja tak - tryk her

Kærlig hilsen Inger & Pernille