Vinter Retreat med PernilleB 

31/1 - 2/2 2025  

Vil du finde hjem til dig selv? I hverdagen er vi ofte travle og optaget af pligter og gøremål. På dette vinterretreat flytter vi fokus fra tankerne til kroppen, fra handling til væren. Vi tager tre dage, hvor vi prioriterer ro, egenomsorg og refleksion.

Du kan se frem til tre dage og to overnatninger fyldt med skøn yoga, meditation, åndedrætsøvelser, sauna og måske et forfriskende isbad?

Vi vil fordybe os i meditation og arbejde med vekselvirkningen mellem kulde og varme. Kulde og varme har hver deres unikke fordele – sauna og varmebehandlinger fremmer afslapning, øger blodcirkulationen og hjælper med at afstresse kroppen. Kolde bade kan styrke immunsystemet, øge kroppens naturlige energiniveau, nedsætter inflamation i kroppen og forbedre humøret.

Meditation hjælper med at skabe mental klarhed og øger tilstedeværelsen i nuet, hvilket kan reducere stress og angst. Gennem meditation kan du lære at møde dig selv lige dér, hvor du er, med alt hvad du rummer – uden dom, blot ren accept.

Vinterretreatet byder også på:

• Nærende og velsmagende måltider
• Inspirerende samtaler og stilhed i naturen
• Balancen mellem aktivitet og hvile, i dit eget eller andres selskab

Du bestemmer selv, hvor social du vil være, og hvor mange aktiviteter du vil deltage i. Dette er en weekend, der handler om dig og dit behov for ro.

 
YOGAEN
Yogaen er et mix mellem klassisk yin yoga, den mere kraftfyldte Yinpower, organisk open flow yoga og måske også lidt hvilende restorativ yoga.

Yogaen tilpasses til holdet, det betyder at jeg tilpasser undervisning i forhold til gruppens behov og energi. Der er også plads til kroppe som har udfordringer - er du i tvivl, så kontakt mig.

Der er en fantastisk sal, med yogagrej, vi skal bruge. 
 

FRITID ☀️
Der er mulighed for gåture, samtaler, kiggen ud af vinduet eller, hvad du nu drømmer om. Der er INGEN krav om noget som helst! Der er plads til dig.

DU FÅR 

• Yogaweekend i naturskønne omgivelser
• 5 skønne yogaklasser - i alt mindst 8 timers yoga
• Daglig meditation og intention 
• Introduktion til vinterbadning og sauna gus 
• Indkvartering på hyggeligt retreatcenter
• Sunde, veltilrettede måltider
• Tid til ro og fordybelse.

HVORDAN ER DET AT VÆRE PÅ RETREAT MED PERNILLE B? 

Lyt med her

OFFLINE
Retreatet er Offline, det betyder at du opfordres til at lægge telefonen fra dig denne weekend og sige til dem omkring dig, at du ikke er tilgængelig. 
Hvordan du vælger at bruge det, er op til dig, men telefonen skal blive på værelset. 

Hvis du gerne vil have billeder taget af særlige lejligheder, søger jeg for det. 
 

OVERNATNING 
Der er de fineste store værelser til 2 personer - sengene kan skilles ad. 
Der er også mulighed for at booke enkeltværelse. 
Der er toilet og bad på gangen. 

LOKATION 
Inspirations Center Danmark er et dejligt sted, tæt på Knuthenborg Safaripark og Dodekalitten.
Se billeder her https://www.inspirationcenter.dk/
 

OM DIG 
Du har lyst til en lang weekend i dejlige rammer, tæt på naturen. 
Du behøver ingen forudgående erfaring med yoga. Hvis din krop driller, så finder vi også ud af det. 

OM PERNILLEB 
Jeg har undervist siden 2019 og har + 1000 timers uddannelse og 
1500+ undervisningstimer bag mig. Jeg formidler yoga, så der er plads til at være dig. Vil du vide mere, så klik her.

Hvis du vil høre, hvad andre siger om Pernille skal du klikke her.
 

PROGRAM (med mulighed for ændringer)        

Fredag 31/1
kl. 1630 - 1800 Ankomst 
kl. 18 -1830 Velkomst i dagligstuen
kl. 18:30 Aftensmad
kl. 19:30 Indflyvning
kl. 20:30 Go'nat yoga

Lørdag 1/2
kl. 0730 Morgen praksis
kl. 0930 Morgenmad
kl. 1030 Fritid eller introduktion til isbad og sauna
kl. 1300 Frokost
kl. 1400 Fritid eller evt. tur til Dodekalitten
kl. 1700 Eftermiddagspraksis
kl. 1830 Aftensmad
kl. 2030 Go´nat yoga

Søndag 2/2 
kl. 0800 Morgen praksis

DET PRAKTISKE

DELTAGERE 
Vi er minimum 10 personer og max 16 deltagere. 
Hvis der kommer færre end 10 tilmeldinger aflyses weekenden og du får pengene tilbage. 

TRANSPORT 
Kørsel fra Næstved i bil ca. 50 minuttet
Kørsel fra København i bil ca. 1,5 time 
Der er 3 km til Maribo

KOMMUNIKATION 
Jeg opretter en facebookgruppe, hvor der bla. Er muligt at efterspørge  eller tilbyde samkørsel. Dele billeder, udveksle erfaringer mm. Gruppen bliver almindeligvis flittigt brugt. 

PRIS 
Delt dobbelt værelse kr. 3700,- alt incl. 
Enkelt værelse kr. 4300,- alt incl.  

KOSTEN  
Er primært vegetatisk - ønsker du gluten og laktosefrikost kost, er der et tilkøb på kr. 250,- for weekenden.

TILMELDING 
For at sikre dig en plads indbetales et depositum ved tilmelding på kr. 1000,- 
Du kan vælge rate betaling.
 

DELT DOBBELT VÆRELSE 
Ønsker du at dele værelse med en særlig, så skriv til mig, hvem du gerne vil dele værelse med.

BANKOVERFØRSEL 
Tilmelding kan også ske via bankoverførsel. Send en mail på pnillebulow@gmail.com. Indbetaling til PernilleB Yoga på Konto 4386 – 4386443270. Noter dit navn og værelsestype på bankoverførselen. Du modtager en kvittering på mail. 

OG SÅ .... 
Jeg glæder mig til at se dig! Har du spørgsmål, så kontakt mig endelig på mail pnillebulow@gmail.com eller på 81958518.

Kærligst, Pernille